部屋の中で汗をかいてダイエット!借金話も少しだけ!

キレイに痩せるためには運動が必要不可欠、ということは誰もが分かっていますよね。しかし天気や人目が気になったり、面倒くさくて外に出ることができなかったりしてはいませんか?

 
そこで今回は、部屋の中でできる簡単なのにとってもダイエットに効く運動をご紹介します。どれも脂肪燃焼効果が高いので、今日からやってみてください!

 

・大人になってからのラジオ体操がすごい

 

 

小学生以来ラジオ体操をしていない人は、今すぐ動画サイトで探してやってみてください。

 
久々にやってみると、肩甲骨や二の腕がびっくりするほどぶるぶるします!背中の骨がポキポキ鳴ったり、日ごろ使わない筋肉が動かされていくことで効果が実感できます。

 

また体をねじる運動がちりばめられているので、ウエスト痩せにも効果抜群です。

 
小学生の頃は簡単にできた動きも、大人になって鈍った体にはかなり効きますよ。いかに体を動かしていないかが分かるので、まずはやってみましょう。

 

 

ラジオ体操第1と第2を通してやると約7分です。朝起きて洗顔をしたら、ご飯を食べる前にサッとやっておきましょう。体がしっかり起きて、いい1日を過ごせそうに軽くなります。

 

 

・ボクササイズで上半身を引き締める

 

ボクササイズは走り回ることなく有酸素運動ができるので、女性にも人気です。

 
本来はグローブをはめるのですが、部屋でやる分には無くても大丈夫です。

 

 

パンチやフックの動きをしてみると、腕だけではなく腰のひねりが重要ということが良く分かります!その際に脇のお肉が引っ張られイタ気持ちいい感じがするようなら、あなたの筋肉はなまっていると言えるでしょう。

 
この運動は両足を方の広さに広げた程度のスペースでできますので、上半身のお肉がたるんでしまっている人はボクササイズに取り組んでみましょう。

 
10分ほどするだけでもひと汗かくことができ、脂肪燃焼を実感できますよ。

 

 

・腰回し運動でほっそりしたウエストをGET

 

 

テレビを見ながらできる、おすすめの運動です。両手を腰に当てて、腰を楕円形にゆっくりまわすだけ。

 
しかしこの動きをしてみて腰の筋肉が痛いようなら、骨盤がゆがんでいるかも知れません!

 

 

この腰回し運動は体の左右のバランスを取り、骨盤のゆがみを治してくれます。女性は骨盤がゆがんでいると冷え性や生理不順の原因になり、ダイエット効果もなかなか出なくなってしまいます。

 
1日10分、テレビや好きなDVDを見ながらで十分なので今すぐにやってみてください!その際には、左右対称に行うのがポイントです。右回しを5分やったら、次は左というように全身のバランスを取ることを意識してくださいね。

 

 

・適当ダンスで脂肪を燃やそう

 

 

最後は、お気に入りの曲に合わせて踊る「適当ダンス」です。これはかなり効きます!特に正しいダンスや振付を覚える必要はありません。ノれる曲に合わせて全身を動かし続けるだけです。

 
曲は何でも良いです。ゆっくりめの曲でも、例えばフラダンスやヨガのイメージで踊ってみましょう。

 

その際には引き締めたい部分をしっかり意識して踊ることが成功の秘訣です。もし背中のぜい肉を取りたいなら、両手を大きく振って思いっきり動きます。また太ももに効かせるなら、歌いながらスクワットのような上下運動をしてみてもいいですね。

 
2曲も踊ると汗が噴き出してきます。脂肪がどんどん燃える感じがするのでやみつきになりますよ!

 
すっきり汗をかいたらシャワーを浴びて、マッサージなどで血行を良くしましょう。次の日にはほっそり効果を実感できるかも知れません。

・まとめ

ダイエットのためなら、なりふり構わず。部屋の中なら誰にも見られず、好きなように運動することができます。今回ご紹介した運動は本当に効果があるものばかりです。汗をかいて体を引き締め、セクシーなしなやかボディを目指してみましょう!

 

 

ダイエットと同じように関心を持っているのが借金返済についてです。

 

借金返済の仕事人-お金が返せない時の解決の方法とコツ一覧

 

 

知らないうちにお金のトラブルに巻き込まれることがありますよね。

 

 

私の場合は友達からお金を借りてから関係性がおかしくなったかな。

 

 

あれが消費者金融なら良かったなと感じることも今になっては思いますね。

 

 

はっきり言って信頼なんて一瞬で消え去るから。

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